Indice de masse corporelle (IMC)

L'IMC compare votre taille à votre poids. Un IMC élevé augmente le risque d'hypertension artérielle, de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, d'arthrose, de diabète et de certains cancers.

Sachez dans quelle fourchette vous vous situez

• Insuffisance pondérale : Inférieur à 18,5
• Normal : 18.5 - 24.9
• Surcharge pondérale : 25.0 - 29.9
• Obèse : 30.0 et plus

Maintenir un IMC sain

• Fixer des objectifs réalistes. Maintenir une perte de poids demande beaucoup d'efforts, alors assurez-vous de vous fixer un objectif réalisable.
• Contrôlez vos progrès. En gardant une trace de vos progrès, vous augmentez vos chances de réussite.
• En savoir plus sur la nutrition et la planification des repas. Choisissez ensuite un régime que vous pourrez suivre au moins pendant le début de votre programme de perte de poids.
• Exercice. Commencez lentement et augmentez progressivement.
• Parlez-en à un médecin. Si les changements apportés à votre mode de vie ne suffisent pas, il peut être utile de consulter un médecin.
• Restez positif. Les petits changements font la différence et s'additionnent.