Pression artérielle

La pression artérielle est la force du sang qui pousse contre les parois des vaisseaux sanguins. Une pression artérielle élevée (hypertension) sollicite le cœur, ce qui contribue au risque d'insuffisance cardiaque. L'hypertension artérielle est souvent qualifiée de "tueur silencieux" car elle ne présente souvent aucun symptôme ou signe avant-coureur.

Sachez dans quelle fourchette vous vous situez

• Normal : Moins de 120/80
• Préhypertension : 120-139/80-89
• Hypertension de stade 1 : 140-159/90-99
• Hypertension de stade 2 : 160 et plus/100 et plus

Prévenir et réduire les risques

• Adoptez un régime alimentaire sain et limitez votre consommation de sel.
• Maintenir un poids sain et perdre 5-10% d'excès de poids.
• Faire régulièrement de l'exercice pendant au moins 150 minutes d'intensité modérée par semaine.
• Ne consommez de l'alcool qu'avec modération.
• Dormir au moins 8 heures par nuit.
• Arrêtez de fumer, car cela augmente le risque de crise cardiaque.
• Surveillez votre tension artérielle à la maison et faites-vous examiner régulièrement pour vous assurer que les changements apportés à votre mode de vie portent leurs fruits.
• Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis.