TRIGLYCERIDES

Les triglycérides aident à transporter les graisses vers les parties du corps qui ont besoin d'énergie. Le taux de triglycérides dans l'organisme indique l'efficacité avec laquelle votre corps transforme les graisses contenues dans votre alimentation. Un taux élevé de triglycérides peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Le taux idéal de triglycérides est de 150 ou moins.

Attention aux calories

Si vous mangez ou buvez régulièrement plus de calories que vous n'en brûlez, il se peut que vous ayez un taux élevé de triglycérides. Pourquoi ? Parce que lorsque vous mangez, votre corps convertit les calories inutilisées en triglycérides, qui sont stockés dans vos cellules adipeuses.

Comment réduire les triglycérides

Une combinaison d'exercice et de régime alimentaire peut contribuer à réduire les triglycérides. Essayez de faire de l'exercice régulièrement et de réduire votre apport calorique afin de ne pas absorber plus que ce que vous brûlez quotidiennement. Quelques conseils de base :

• Essayez d'éviter le sucre et les glucides raffinés.
• Choisissez des graisses saines, comme celles que l'on trouve dans les plantes et le poisson.
• Limitez votre consommation d'alcool, car l'alcool est riche en sucre et en calories.